冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理集合96句

一、小孩冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理

1、需要食材：核桃、黑芝麻、黑豆等食材；

2、据介绍，许多优秀运动员之所以成为运动员，与他们年轻时身体素质不高有着密切相关。因此，在孩子还小的时候，只需要多锻炼，配合健康的饮食，就一定能改善孩子的体质，变得健康起来。

3、坚持户外运动

4、要多注意取暖，另外要多活动，增加血液循环，促进血液循环之后，手脚冰凉的现象会有所好转。另外在一些中老年人或者是平时比较体弱的年轻女性，会更容易出现手脚冰凉的现象，这与末梢血管循环比较差会有一定的关系。老年人的血管容易出现硬化、弹性差的情况，特别是在手脚部位的血管，因此更加容易出现手脚冰凉的现象。

5、本内容由北京中医药大学东直门医院内二科副主任医师郭楠审核

6、核桃黑芝麻黑豆浆

7、另外，艾条温灸足三里、气海、关元、神阙、命门等穴位，都有温阳散寒、补肾、补养气血的作用。

8、今天就给大家科普一下，用食疗来促进血液循环。

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10、一：材料准备

11、这是最好的暖脚方法。让水通过脚踝到达小腿腹部，水温不宜过高或过低，保持在40℃左右就行。泡脚20分钟左右，由于血液循环的作用，基本上会感觉全身发热。最重要的是坚持。

12、每天必须保证8个小时以上的睡眠。充足的睡眠，有利于储存体力，增强抵抗力。

13、六、做好饱暖措施。春捂秋冻，但要把我度，不要过于不要温度，只要风度。多穿点衣服，总是好的，特别是外出走路、骑车，带上手套，头盔等。

14、味甘性温，归脾胃经，有补中益气，养血安神的功效

15、做法：先把大米、荞麦淘洗干净，然后泡大约十分钟就可以了，如果喜欢吃硬点的可以少泡一会，开火放锅，添加适当的水，把荞麦和大米放进去开始蒸，蒸好以后就可以食用了。

16、多吃温热御寒的食物，以利体内阳气的补充。比如羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑肉、虾米、核桃、辣椒、大蒜、韭菜、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、荔枝、栗子等都有这方面的功能。

17、三、泡脚。多泡脚，老生常谈。泡脚以水温50度左右为主，一天早中晚各泡一次将会有非常大的好处。

18、多吃含铁、钙等丰富的食物

19、此外，还可以多吃维含生素E、铁、富含蛋白质的食物，以及一些温热的食物。让孩子通过健康的食物补充来提高身体的抗寒能力。

20、一、常年手脚冰凉，医学上叫““冷感症”，中医叫脾肾阳虚

二、女孩冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理

1、富含铁、钙、磷、的食物主要有：动物肝脏、奶类、蛋类和虾皮、豆腐、芝麻、菠菜、油菜、芹菜、黑木耳、樱桃等。

2、手脚冰凉时，也要注意内调。食物是人体非常重要的热量来源。

3、煮开后放入红枣。

4、五、多喝热水。一天以喝8杯以上热水最好，有利于促进血液的循环，喝完后全省也会发热，手脚也会缓解冰凉的。

5、每天用热水泡脚

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7、男性手脚冰凉怎么治疗？

8、有滋补强体，补心安神、养血壮阳，益脾开胃，润肤美容的功效。

9、做法：先把胡萝卜清洗干净，去皮，切成丝，然后把葱切成段，姜切丝，开火放锅，添加适当的食用油，先把葱姜放入锅中爆香，再把胡萝卜丝放进去大火翻炒，炒好以后把调味料放进去，然后添加适当的清水，煮沸开始收汁，收好汁以后就可以食用了。

10、二：做法与过程

11、其实手脚冰冷可以算是一种病，主要是心血管系统障碍和体寒造成呢，一到冬天，就会感觉特别特别特别的冷，然后手脚特冰凉，中医呢就会和你说这是“冷底”或者是“寒底”。

12、俗话说：“药补胜于食补”。

13、这个时候，必须让孩子多锻炼，只有多运动才能保证饮食的可靠性。

14、适当的体育锻炼

15、综上所述，冬天手脚冰凉多与脾肾阳虚及血瘀等因素有关，不一定完全是肾虚所导致的。

16、有些是因为阳虚寒凝，血脉不通导致的，可以使用活血通脉之类的方药，比如当归四逆汤；针对气血瘀滞导致的手脚发凉的，一些行气活血的食物或是药物会有帮助，可以选择山楂、当归、玫瑰花、金橘等泡水代茶饮，此类食品有行气活血解郁的作用，也是可以辅助体内的阳气运行，注意适当加强运动。

17、因此，家长在这个时候一定要给孩子多做生活中的保养，让孩子的身体素质逐步提高。接下来就来看看应该如何避免孩子手脚冰凉吧。

18、食物是身体主要的一个热量来源。现在女孩子为了减肥也是经常不怎么吃东西的，这样的话就会出现一个血糖太低的一个状况发生，有时候也会出现手脚冰凉，所以现在的女孩子尽量的还是不要节食去减肥，应该适当的吃一些热量的东西才是最棒的。

19、一般手脚冰冷和心脑血管也是有很大的关系，因为这个血液不流通的情况下，才会出现一个这样症状的发生，所以在天气比较寒冷的情况下，我们大家一定要注意这个手脚的一个温度才可以的，然后一定要穿得比较暖和一点出门才是最合适的。

20、材料准备好后，在锅内倒入两碗水，煮开。

三、女人冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理

1、功效：净化血液的效果。

2、手脚冰凉，湿气的表现，建议用足浴包泡脚

3、男性手脚冰凉多与气候因素、末梢血液循环不良有关，可以通过注意保暖、调整饮食、泡脚、适当运动等方法有效改善症状。

4、生命在于运动，中医讲动则阳气生。最简单的锻炼方法就是每天坚持快步走或者慢跑30分钟以上，以身上微微有汗感为度，冬天最好能坚持到两腿发热为止。也可以试原地踏步或跳跃,做到稍微出汗为止,这有助于强化体温调节能力。大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用，所以不宜运动过量。

5、如何防止手脚冰冷

6、晚上睡觉前,除了要用40度左右的热水泡泡脚、以促进末梢血液循环外,记住再穿上一双保暖性能好的毛巾袜,既能帮双脚夜间防冷,又有利于提高睡眠质量。

7、红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需购买坊间昂贵的补品，

8、冬天气温比较低，很多朋友都表示冬天的时候不论穿多少手脚都不暖和，其实很有可能这是一种病症，身体内在的原因导致的手脚冰凉并不是多穿衣服就可以改善的，这需要通过药物或饮食、生活习惯等多方面进行调理，那么冬天手脚冰凉怎么办?

9、这是因为血液循环不好~

10、此外，当机体出现气机瘀滞、气滞血瘀时，血液循环受阻，血液不能正常充盈或到达四肢末梢，从而出现手脚冰凉，手足不温及畏寒怕冷等症状。

11、桂圆和红枣两者结合，味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神的功效

12、需要准备：胡萝卜、葱姜、调味料等食材；

13、肾阳虚往往还会伴随有生长发育、生殖机能及水液代谢的异常。如腰膝酸软而痛，耳鸣耳聋，齿松发脱，阳痿遗精，精少不育，女子经少经闭，以及水肿，二便异常等。

14、考虑可能是四肢末梢循环不好导致的，比如孩子平时不爱劳动，或者是因为饮食不好都可以影响末梢循环，时注意给孩子在饮食过程中一定要少吃，刺激性的饮料，不要吃生凉食物，避免脾胃失和，夏天的时候更不要吃太多的冷饮，多吃一点红枣花生，枸杞这类的粥食，一定的体育运动，注意保暖，平常还需要适当补充点钙，平常晒晒太阳。

15、二、动起来，运动以跑步、快走为主，微微出汗为最佳。要运动，越冷越不能逃避，越不动越冷。我们推荐的是慢跑或者快走为主，然后要微微出汗，既能微减肥，又能加快全身血液循环，手脚冰凉就能逐渐得到缓解。

16、女孩手脚冰冷，可以多吃含烟酸的食物。比如动物肝脏、鸡蛋、牛奶、奶酪、糙米和全麦制品等。

17、冬天手脚冰凉可以通过运动去改善，增强身体的抵抗力，同时饮食方面也要多加注意，少吃生冷食物，坚持睡前泡脚有助于改善体内血液循环，也可以有效缓解冬天手脚冰凉的症状。拜托题主推荐哦，谢谢啦

18、慢跑、快走、跳绳等等都可以，充分调动身体各部位和关节，促进身体血液循环，运动可以自动为身体补充热量，让身体出汗。但也要注意不要出汗过多，以免产生相反的效果。

19、脾阳虚则伴随有食少纳呆，脘腹胀满，大便稀溏等症状。

20、做好保暖工作

四、冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理男

1、女性怕冷很重要的一个原因是体内缺铁。

2、或“豆果美食”新浪微博官方账号

3、二、常年手脚冰凉的改善方法

4、饮食上多吃“阳性”食物

5、女生冬天手脚冰凉和体质相关，寒凉的体质多半伴随着贫血，而十个女人中就有7-8个贫血，所以，征对这类女生的食物调理得先从汤水开始~食疗不仅改善体质，也能增强免疫力和抵抗力，而选择什么样的食物进行食疗，和季节也相关，冬天的话推荐红枣，桂圆，补血又益气，女生吃了全身暖和，还有牛羊肉，都是温补的食材，也建议多食用~

6、还有一个重要的原因，就是血脉运行受阻，或阳气郁结，所导致的血液循环障碍，因为气血瘀滞，血脉不通，阳气和气血不能条达也会导致手脚冰凉。

7、冬天很多的人都会感觉手脚冰凉，特别是老人和女性朋友，看着他们穿的像个企鹅一样，但是手脚还是凉的，其实这是因为血流速度缓慢造成的，有的是因为气血亏造成的，这种情况都是可以食疗滋补的。

8、需要食材：大米、荞麦等食材；

9、建议冬天要多喝，体质改善后，手脚的冰凉情况也会慢慢改善哦~

10、坚持热水泡脚

11、导致女性铁流失的首要原因是月经。经测试表明,每次月经要损失铁质达15～30毫克。

12、功效：强健血管的效果。

13、善用红枣即可达到养生保健的功效

14、冬季体寒体虚的人就容易手脚冰凉，尤其是女性，气虚血亏。其实应该多吃一顿补品，补充气血，也要多喝热汤，暖饮，除了吃之外，其实更加需要加强运动，提高身体素质。

15、桂圆的糖分含量很高,且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益；妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。桂圆具有益气养血，健脾补心的功效，故有“果中神品”之称。

16、孩子手脚冰凉多与自身体质有关。再加上冬季天气好冷，或者长期在空调房里，降低了血液循环，都有可能出现手脚冰凉的情况。

17、当我们的心理素质不好的情况下，也会遇到一个这样的情况，有时候我们有一些压力或者是时间逼迫的一个压力，也会让我们手脚发冷，而且发抖的，只要过了一个紧张的时间，身体就会慢慢的调节一些恢复温度的，所以尽量的不要让自己存在一些压力。

18、功效：促进血液循环的效果。

19、女性很多都是血液循环不够，末梢神经血液流动慢，加上本身保暖不足，穿少爱漂亮，抵御寒冷能力更差，所以很多女性都冬天容易手脚冰冷。冬天多吃羊肉狗肉，姜汤、姜茶之类暖身体的食物，不吃冷饮和过多寒性食物，另外加上经常食用石斛煲鸡，石斛泡茶，就会得到事半功倍的效果。

20、保持充足的睡眠

五、冬天手脚冰凉是什么原因怎么调理女

1、以上就是我们讲的促进血液循环的食疗，希望可以帮助那些手脚冰凉的人群，大家有什么好的建议也可以和我们说，大家相互学习。

2、做法：先把黑豆提前泡一晚上，然后把泡好的黑豆和黑芝麻、核桃倒进豆浆机中，然后开始打磨豆浆，打好豆浆就可以食用，根据自己的口味添加糖。

3、做法：先把海带清洗干净，放到水中泡发，然后切成丝，或者是片，豆腐清洗干净，切成块状，开火放锅，添加适当放的水，然后放进适当的油，等到煮沸以后，把海带放进去煮，煮个3分钟左右，再把豆腐放进去炖，炖大约半个小时就可以了，放入调味料就可以食用了。

4、铁是人体内血液中血红蛋白的重要成分，而血红蛋白是携带氧气的主要运输工具，缺铁就意味着人体细胞供氧能力下降，而人体能量释放需要氧气参与，缺乏氧气就会显得能量供给不足。人体有个特点，当能量不足时，大脑就会发出指令，把分配到其它部位的能量集中，优先供应到大脑等重要脏器，人体的四肢末端的能量被挪用，四肢的体温就会下降，人就会感觉到手脚冰凉。

5、平时要对女友多些关心！对她好！这样她才会勤牵你的手，多暖你的被窝。尽管地冻三尺也不担心手脚发寒！同时也要注意锻炼身体，科学饮食也有促进。

6、食补也很重要

7、冬天，很多人会出现了手脚冰凉的情况，尤其是女性更加明显。

8、需要食材：海带、豆腐、调味料等食材；

9、接着小火煮开，关火。

10、功效：促进血液循环等效果。

11、这是女性贯例通病了。手足夏热冬凉实属人体与自然相应体现不算啥病与不病。男以阳为主，女以阴为用。夏少贪凉重荞阳，冬多保暖身自强，冬着夏衣谅背胸，唯赶时髦伤不伤，年近中年方知哓，管她喊爹又叫娘。

12、在豆果上看到酸角红糖食材包，从没见过酸角也不知道做什么用，但是看到告别手脚冰凉我就果断的下单啦啦啦啦啦啦！！！还消食！

13、这应该因人而异吧，我也是啊，我从小到大就是手脚冰凉。特别是冬天的时候晚上睡觉脚和膝盖从来都没有热过，只知道第二天早上才感觉到有温度。他们都说这是体内含大的缘故，可以试着给孩子吃一点去寒的东西，并且注意保暖。多喝热茶少吃冰淇淋，少吃极寒的东西。希望能帮到你

14、四、涂抹保湿型护肤品。这是针对已经有嘴唇干燥、手皮肤皴裂，还有冰冷手脚的保温保湿措施。

15、经常出现手脚冰凉，中医认为有几个方面的因素非常关键，一个是人体的阳气要充沛，阳气充足能够抵抗外界的寒气，人体就会感觉到温暖，手脚温暖；还有一个是体内的气血要充足，人体正常机能和热量，主要也是靠气血来完成的，因而一旦阳气不足或气血不足，就容易出现四肢冰凉，而处于四肢末端的手脚，阳气和气血更难以达到，所以表现尤其明显。

16、阳虚有脾阳虚和肾阳虚之区分。两者均会表现为畏寒怕冷，手脚冰凉或手足不温等。