运球基本功(篮球运球基本功的方法)

篮球运球基本功的方法

拍球练习-培养手与球的接触感觉，确保球在手中稳定，让球与手之间仿佛有吸力。投篮姿势-双脚自然分开站立，与篮筐保持一定距离，保持身体与篮板平行。-手持球时，掌心空出，手指自然分开，贴紧球体。-投篮时，手腕用力，通过无名指和中指的拨动将球投出，同时腰部和腿部协调用力。篮球运球基本功如下：姿势正确：保持身体平衡，脚与肩同宽，膝盖微曲，上半身稍微前倾，保持眼睛注视前方。手部位置：双手紧握篮球，手指张开，将篮球置于掌心和指尖之间，拇指放在篮球的侧面，手臂保持自然放松。篮球基础运球训练方法：原地运球：作为最简单的基础动作，原地运球是所有运球技巧的起点。站立时双脚与肩同宽，保持身体重心低且背部挺直。通过大力拍球并使其回弹来练习，初学者可以先看着球练习，待熟悉后尝试不看球来提升手感。原地V字运球：双脚保持与肩同宽的距离，降低身体重心。练习方法：对于初学者来说，运球技术应该不会很熟练，先看着球，双手运，在这个过程中，你可以盯着球看，慢慢找到摸球的感觉，找到你的手与球的共鸣；当你找到感觉后，便可更进一步，提高难度了。试试单手。

篮球运球基本功

运球基本功技巧之变相运球：变向运球是过人常用的技巧，也是运球的实用技巧，即运球时迅速改变方向，让对手猝不及防，有的甚至能晃倒对方，这样就能轻松过人了，注意平时要练好胯下运球、背后运球及交叉运球等，这是完成变向运球过人的必备技能，进行变向运球要压低身体，提高运球速度，尽量实战练习。打篮球有以下三个技巧：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。熟悉球性，动作很简单，就是开始学习接触篮球，让手熟悉拿着篮球的感觉，记住篮球的形状，左右手放在球上，来回的摸球。左右手换球练习：把球随意拿在手中，在胸前空中来回的换球，左手扔给到右手，右手扔回左手，要求闭上眼睛后换球可以不掉，就可以了。控制性运球当你难以传球或快速前进，或在观察场上形势准备传球或投篮时，应采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球，并让球紧贴身体。双膝微曲，身体前倾，便于控制球并快速改变速度。不参与运球的手臂应弯曲并向外伸展，以保持平衡并阻止对手靠近。这是最基本的防止球脱手的运球技术。

怎样练好运球基本功?

原地拍球。俗话说“心急吃不了热豆腐”，大家在刚开始打球时，不要想着去做那些花里胡哨的动作。我们要从最基本的开始，原地拍球，左手右手都要练习，日以坚持下来，你会发现自己的基本功大有提升。交叉运球。提高运球技巧，首先要熟悉基本动作。比如，用右手运球时，可以进行跨下运球，然后迅速换到左手。在右手运球瞬间，右脚向右侧迈出一步，同时身体和球一起向右侧移动，然后快速运到左手。这个动作要流畅且迅速，使对手难以预测。在对手没有反应时，可以尝试投篮。如果对手跟上，可以使用虚晃动作。8字运球法:是八字绕球的进阶版,将球控制在胯下进行绕八字运球训练,需要达到不看球拍球进行八字训练。胯下运球:是胯下绕球的进阶版,控制球在胯下变向,左脚在前练习后要换到右脚在前继续练达到不看球可以熟悉的胯下运球。双腿间交叉运球：双腿微弯，重心下沉，将双腿一前一后站立，左手持球，运球穿过双腿之间的空隙交到右手，右手控制一下球，再以同样的动作交到左手；背后运球：这又是一个新的难度，因为这个动作你是看不到球的，需要凭感觉，双腿并行放置，双腿微弯，将球从腿后运到另一只手里，如此反复练习。

足球的基本功运球技巧

保持正常跑动姿势，上体略微前倾。-步幅不宜过大，用脚背正面触球中部推送球前进。脚背外侧运球技术要点-身体姿势与正常跑动相似，上体稍前倾。-运球腿提起，膝盖略弯，髋部前送，脚尖内转，用脚背外侧推球。脚背内侧运球技术要点-身体稍微侧转，步幅小，上体前倾。脚背内侧运球：运球动作的幅度大，控球稳，左右转换方向很容易，比赛使用较多的运球方法。动作要领：跑步时身体放松，支撑脚落在球的侧方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，运气呢脚屈膝，脚尖稍外转，用脚背内侧部位推拔球的后中部，拔球后运球脚及时落地支撑。脚背正面运球技巧：在运球时，身体应保持自然放松状态，上体略微前倾，步幅适当缩小，手臂屈肘自然摆动。同时，膝关节微微弯曲，脚跟提起，脚背绷直，脚尖指向地面。在迈出步伐时，脚背正面需要在触球前推球，以推动球体前进。脚背正面运球技巧：在进行脚背正面运球时，身体应保持自然放松状态，上体略微前倾，步幅适当缩小，手臂屈肘自然摆动。同时，膝关节应轻微弯曲，脚跟提起，脚背绷紧，脚尖向下，在迈步前伸着地前，用脚背正面推拨球体，使其向前移动。

篮球运球的基本功该怎样练习

双腿微弯，将球从腿后运到另一只手里，如此反复练习。首先要训练的是手对球的感觉，也叫做球感。只有了解了球的弹性重量等才能刚好的控制球。双手相互传球练习，双手放在胸前，用手指部分来回的进行传球训练。不要小看这简单的动作这是最简单和快速的培养手对球的初步感觉的方法。当有一定的手感时，接下来就要实际的进行运球练习了。接下来是摆球练习，两脚与肩同宽站立，弯腰后左右手交替运球进行左右摆动，动作如摆钟一般。这一训练初期可放慢速度进行，待熟练后逐渐提高球速并降低运球高度。此练习对于未来快速运球能力的提升大有裨益。此外，背后运球练习也是提升运球技巧的关键在掌握基本技巧后，进行背后运球将变得相对轻松。伸直手臂，用指尖拨球,从上到下完成5次循环。完成头、腰、膝盖部位顺时针和逆时针的绕球，各5次。进行单腿膝盖位置顺时针与逆时针的绕球，各5次。胯下八字绕球,从前到后和从后到前两个方向,每个方向各绕球5次。用手指与手腕发力，超低运球，左右手各20次，交替练习。

如果你喜欢本文，并想了解更多相关信息，请关注我们的网站。感谢您的阅读。