张家辉肌肉

张家辉身材怎么练的

张家辉表示，他不仅要每天在健身房进行高强度锻炼，还需严格控制饮食。导演林超贤指出，由于张家辉本身脂肪含量较低，要塑造出肌肉线条，体能上的挑战非常大。张家辉分享说，初期戒掉了盐、油、糖等高热量食物，中期每天摄入2至30个鸡蛋白以增加蛋白质。饮食控制，张家辉说吃的东西“狗都不会吃”导演林超贤说，张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。影片没播出的时候，大家都觉得张家辉的身材会影响到这部电影的效果。于是他为了这部剧，用了9个月的时间练出了一身肌肉，最终以一身十分完美的肌肉出现在大家的面前。张涵予花钱贴“假肌肉”但像张家辉这样敬业的演员们毕竟还是少数，就比如张涵予曾经在老炮儿这部剧中贴了一身假肌肉。强壮型的身材则更加注重肌肉的体积和力量感。甄子丹就是这种身材类型的代表。他的肌肉线条明显，展现出强大的气场。强壮型的身材通常需要通过高强度的训练和特定的饮食计划来实现。十分敬业在近几年拍摄的《激战》当中，由于影片的人设是一个优秀的拳击手，需要一副健硕的身材，而张家辉在这几个月之内将自己进行魔鬼训练。在开机之前，他已经拥有了完美的身材，为了拍摄电影他付出了巨多的努力，他其实完全可以用化妆技术来代替肌肉的，但是他没有，他是一个十分敬业的演员。

张家辉肌肉怎么练的

张家辉分享说，初期戒掉了盐、油、糖等高热量食物，中期每天摄入2至30个鸡蛋白以增加蛋白质。到了拍摄前夕，他几乎只吃白米饭，依靠淀粉质使肌肉更加饱满。最后阶段，他采用脱水法，每次饮水仅湿湿嘴角，以保持身体干瘪，使肌肉线条更加明显。在肌肉训练方面，他进行了多种阻力训练，如举哑铃、器械训练等，这些训练会让肌肉在承受强大阻力时撕裂。撕裂后的肌肉会在两至四天的修复过程中变得更强壮。为了达到最佳效果，他不仅注重训练，还保证充足的休息时间，并且摄取大量的蛋白质。在饮食控制方面，张家辉面临了巨大的挑战。张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。张家辉透露说，自己每天除了要在健身房锻炼之外，更要紧的是进行饮食管制。起初戒盐、油、糖等，中段要每日食2至30个鸡蛋白增加蛋白质，差不多到拍摄前只食3日白饭，靠淀粉质令肌肉膨胀。饮食控制，张家辉说吃的东西“狗都不会吃”为了练出一身跟片中两个人物在MMA(综合格斗)上进行格斗的专业运动员的匹配外形，张家辉还为此断了一根小拇指。张家辉本身脂肪少，所以要练成肌肉，在体能上挑战很大。

同样是影帝,张家辉和张涵予一身的肌肉有何不同?

看图片一眼就能够看出是假肌肉，但是张涵予本身就有一种硬汉的气质，再加上剧组后期的操作就以假乱真了。为了在短时间内呈现更好的效果，这样的做法是可以理解的。下面说的另一位是影帝张涵予，他确实属于演戏有天赋的演员，说白了，老天爷赏饭吃，天生就是演戏的料。独特的军队大院生活和人生经历过程中的历练与沉淀让他别具一格。当然还有自身的勤奋努力和抓住了《集结号》这个机会。另外一位贴了一身假肌肉的是内地演员张涵予，张涵予和张家辉的年龄不太一样。这位明星明显老得多，一身肌肉没有那么容易锻炼出来。而且张涵予的身体状况不太好，花这么长时间来锻炼明显是不太合适的，所以剧组选择了更加经济的方法，那就是在身上贴一些假肌肉。张涵予为符合角色的要求，花费了20万，为自己贴了一身假肌肉，虽然这身假肌肉也能够达到以假乱真的效果。但是却为他本人带来了不好的言论，也有网友对他的做法表示理解，毕竟在短时间之内练出一身肌肉是并不容易的。总结两个就影帝，都不是特别帅气，而且也都是打拼了很久，才出头当了影帝。

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